如今80，90后的女生在怀孕到生的时候都非常的注重身材，而一些宝妈生过孩子以后身体就会出现很多状况，比如胯部变宽，身材走样等等。如果产后不注意修复护理，那么会影响很大的哦!那么宝妈在生完娃后该怎么恢复身材呢，接下来就让小编为大家分享，产后修复有哪些值得做，产后八个月还能做产后修复吗。

　　产后修复有哪些值得做

　　骨盆体操锻炼

　　可以练习一些骨盆体操，这类体操能解决骨盆松弛问题;此外它还能锻炼到阴道以及肛门括约肌，使其使其尽快恢复力量。

　　立式锻炼

　　站立并且两腿微微分开，同时收缩起臀部肌肉，并且让大腿并拢而膝盖外转，之后就要收缩括约肌，迫使阴道往上提的方向动。经过这种锻炼，妈妈们就能辨别阴道及其附近肌肉的舒缩，同时还能收缩阴道，增强性生活质量。

　　卧式锻炼

　　躺在床上，同时臀部放在床边，而双腿伸直并悬空。双手抓紧床边避免滑落，同时合拢腿部，并且慢慢抬起，等到抬到躯体上方，就可以用手抱着双腿并靠向腹部，之后再慢慢放下。注意全程要保持双膝伸直，并且坚持每天做一遍，每遍反复六次。

　　注意饮食调节

　　多吃牛奶、牡蛎等高钙食物，这是因为钙是人体含量很高的元素，多吃此类食物，有助于骨骼发育以及生理代谢。如果缺钙就可能出现睡眠质量差、大量出汗等不适症状，非常不利于产后的恢复。此外，产妇也可以在征询医生建议后适量补充一些补肝肾的药物。

　　产后需注意休息

　　多加休息，尽量不要爬楼梯或者斜坡，不宜多走路，走路的时候步子要小一些，避免过分劳累。如果非常疼痛，就要立即躺在床上休息，并且穿戴骨盆恢复带，可有效避免松弛，帮助耻骨恢复。

　　产后八个月还能做产后修复吗

　　1、黄金期

　　产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

　　2、理想期

　　产后6—18个月以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　3、有效期

　　产后1-3年以内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。所以宝妈要在这个阶段认认真真的产后修复，这样才能让自己的身材得到不错的恢复，以上就是千汇现代小编为宝妈们带来的分享，产后修复有哪些值得做，产后八个月还能做产后修复吗。